В наш скоростной век на сон остаётся всё меньше времени. Из-за хронического недосыпания человеческий организм даёт сбой и начинает болеть. Ну, а если наступает "поломка" механизма чередования сна и бодрствования, то это может привести к коме, а то и гибели организма!
Учёные обратили внимание, что животные спят в несколько приёмов в сутки. Да и люди ещё каких-то 150-200 лет назад спали ночью и днём после обеда. В наше время не всегда хватает времени поспать и ночью, а ведь хроническое недосыпание приводит к диабету второго типа.
Экспериментальным путём научные сотрудники установили, что идеально спать четыре раза в сутки: с полуночи до 3-х часов утра, с 6 до 9 утра, с 13 до 15 часов дня и с 18 до 21 часа вечера. Ну, а если вам такой график не подходит, то постарайтесь ложиться спать в одно и то же время и отводить на сон от 7 до 9 часов.
Учёные обратили внимание, что животные спят в несколько приёмов в сутки. Да и люди ещё каких-то 150-200 лет назад спали ночью и днём после обеда. В наше время не всегда хватает времени поспать и ночью, а ведь хроническое недосыпание приводит к диабету второго типа.
Экспериментальным путём научные сотрудники установили, что идеально спать четыре раза в сутки: с полуночи до 3-х часов утра, с 6 до 9 утра, с 13 до 15 часов дня и с 18 до 21 часа вечера. Ну, а если вам такой график не подходит, то постарайтесь ложиться спать в одно и то же время и отводить на сон от 7 до 9 часов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий